一，語言調節法，通過一些有激勵作用的內部語言使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想情緒產生一定的作用。比如在這個怯場心理徵兆出現的時候通過一些簡單具體，帶有肯定性的語言來暗示自己，比方說我有信心、一定能做好等等。
二，轉移注意法，在考試當中遇到比較難的，可以採取主動的注意轉移，減少焦慮，迴避一時解答不了的或者暫時想不起來的，等其它的題答完以後再重新來思考。三，呼吸調節法，消除雜念，有意識地控制自己的情緒，具體的做法就是腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中到呼吸上，靜聽空氣流入流出發出的這種微弱的聲音，然後以吸氣方式連續從一到十，每次吸氣注意繃緊身體，在頭腦反應出數字。在呼氣的時候說放鬆，並在頭腦中出現放鬆這個詞，這樣連續數下去，注意節奏放慢，讓身體儘量的保持鬆弛的感覺，直到整個感覺到鎮靜為止。
