怕水其實就是怕水嗆到自己，想克服心理上的恐懼可以先在家裡用臉盆接滿水，然後把臉放進去練習憋氣，覺得可以了到游泳池裡找個水淺的地方，（最好是在梯子附近）讓水把整個人沒過繼續練習憋氣，等自己認為什麼時候可以控制自己的呼吸了就可以試著在水淺的地方走路（這樣做主要是為了更多的接觸水，以便克服心理恐懼）。我認為一般嗆水最多的就是覺得自己該換氣的時候不能把頭露出水面，而想用腳踩池底將頭露出水面換氣往往又因為心裡緊張經常踩滑而造成身體失去重心使頭部再次落於水中，這樣被嗆的是多數。
建議不要去深水區，找一個站起來水淹不到嘴的地方，照上述方法不斷嘗試，時間長了一定可以克服，只要記住不管發生什麼一定不要驚慌，慢慢的用腳去踩池底，起身時不要太過用力，避免滑倒。克服了心理上的恐懼相信您不久就會學會游泳的。
