方法如下：
積極的自我暗示：
通過內心對話，自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。
芳香緩解緊張情緒：
1、對於考生考試時出現的緊張情況，可選擇喜歡的香水，可以起到調節情緒的功效。
2、考試前要注意保持樂觀情緒，不要過多擔心。
3、進入考場時過於緊張有身體不適時，可從心理上下意識鬆懈一下。
4、可以揉撫雙眼、進行深呼吸、閉目養神、按摩頭部以及鬆馳軀體等，及時調整，不要把自己的注意力指向考試的結果。
考前練習薄弱環節：
有針對性地進行考前練習。就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，在考前1小時前進行鞏固。
