通過減肥運動有利於腿部鍛鍊，比如行走、爬樓梯、騎自行車等。也可以進行一些區域性運動，促進腿部減肥效果，以下幾種鍛鍊方法可供參考：
1、站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次為一個週期。
2、仰臥，兩腿抬高上伸，儘量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再抬起，如此反覆5～10次為一週期。
3、仰臥，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次為一週期。
腿部減肥在進行鍛鍊的同時，還應注意飲食。在飲食上，應限制高脂肪的攝入，多吃些蔬菜和水果。
