什麼食品或者水果對便祕有作用

1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效；

2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓，適量食用，有通便之功效；

3、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕；

4、杏仁：可治療外感咳嗽、產後便祕等；

5、山楂：山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處；

6、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的