一般來說，成年人一天的能量需要量為2000卡左右，含新增糖量不能超過一天總熱量攝入量的10%，那麼新增糖的上限就是200卡，1克糖含有4卡的能量，也就是糖的攝入量每天不得超過50克糖，所以每天糖的攝入量是50克比較的好。
吃糖或者甜食過多，糖類物質會粘附在牙齒上，如果沒有及時清除，會形成牙菌斑，會導致齲齒的發生。通常糖的熱量一部分用於運動、學習，另一部分則變成脂肪類物質儲存在體內。寶寶吃糖過多，會影響體內脂肪的代謝，使更多的脂肪儲存起來，隨之會變得越來越胖，所以糖的攝入量一定要按照標準食用。
糖的攝入量每天50克比較好，超過容易造成齲齒、肥胖等病症的發生，所以不能吃太多的糖。
