一個健康的人進行體育活動，從生理上來看，能有強身健體的作用，從心理上來看，能陶冶情操，使不良的情緒得到疏導。
強身健體可產生的情緒效益：
與心境狀態的改善有關；可緩解焦慮與緊張情緒。強身健體的情緒效益主要表現在：
與心理自我良好感有正相關；長期身體鍛鍊對焦慮、抑鬱的治療作用。
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