不吃早飯會胖嗎

不吃早飯是會胖的，不吃早飯的人比有吃早飯的人更缺乏肌肉量、體脂肪率更高。可見在一日之始吃早飯，是打造苗條身材的基本。早飯提供的熱量應占全天總熱能的30％，午飯約佔40％，晚飯約佔30％，而在早飯能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55％～65％，脂肪應占20％～30％，蛋白質佔11％～15％，這樣才能使你在一天內所攝入的食物在體力最旺盛的時間段內起作用。