清淡的食物都有哪些

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，即口味比較清淡。

清單的食物：

1、水果，每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果；

2、蔬菜，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質；

3、粗飯，指大米，玉米、小麥、小米等農作物；

4、蛋白質食物，魚類，豆腐，瘦肉，豆製品等。