一、冬天：
1、好處：提高心肺功能，增加肺活量，活絡關節和肌肉。冬天氣溫寒冷，尤其北方還很乾燥，運動過後有助於心肺功能增加，而且多運動還會讓本身冷下來的身體重新運轉，達到活絡關節和肌肉的效果。
2、壞處：在熱身不足的情況下容易造成骨頭或者關節的傷病，也容易著涼。冬天天氣冷身體的骨骼變得脆弱，若在不做熱身的情況下，出現摔倒或者應力過大，極易出現骨折或是關節損傷，並且在運動過後出汗未及時保暖，很容易出現著涼的情況。
二、夏天：
1、好處：提高身體機能，容易減輕體重。夏季溫熱，運動會讓身體在溫暖的狀態下，機能的彈跳，速度，柔韌性都會有所提升，適度的出汗，可以燃脂達到減肥的作用。
2、壞處：容易出現中暑現象。夏季炎熱，運動後流汗相較於其他季節會更加多，體內鹽分和電解質的流失也會更加多，極易中暑。
