如何克服反芻心理

1、調整自己的認知：以一個局外人的身份來看待自己所在意的這件事，調整自己的認知，對事件進行全面而深刻的認識。

2、轉移注意力：一旦有這種心理的時候，可以起身喝杯咖啡或做些自己喜歡的事，從而從不良情緒中脫離出來。

3、尋求心理諮詢師的幫助：單純依靠自己的力量來擺脫思維反芻往往不夠，因此可以尋求對這方面更為專業的心理諮詢師的幫助。