男生瘦腿的方法

1、四肢著地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之後放回原位，做10至12次後換腿。

2、右腿向前跨出30至45釐米，左腿在後，手握1至4公斤啞鈴，緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板，兩秒鐘後恢復到開始位置。

3、兩腳分開站立，手握1至4公斤啞鈴，置於雙肩，緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度。

4、保持兩秒鐘，恢復站立姿勢，每組10至12次，做兩組即可，小腿肌肉放鬆，雙手搓揉小腿肉兩三分鐘。