考試怎麼緩解緊張

考試緊張可以出去走走放鬆放鬆心情，聽一聽舒緩的音樂，或者是看一部喜歡的電影來緩解心情，睡前可以喝一杯溫牛奶，促進睡眠提高睡眠質量，養好充足的精神來面對考試，保持一顆平常心。

人都會考試緊張，要正確認識它。考試焦慮時間短有助於考試發揮。適度焦慮能提高解決問題的效率，過度焦慮會導致效率下降。像拋物線，它要在一定平臺才能發揮有效作用。處理考試焦慮，要重過程，不重結果；模擬訓練能緩解大考焦慮，增加應急接觸，增強適應力。