一天攝入多少碳水化合物

正常人一天所需碳水化合物應占總熱量的55%到60%，即300克，不少於150克。具體情況可根據自身需求進行調整。由於每個人每天所需的能量不同，所以不需要特別糾結具體值。

建議少吃油膩食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養均衡多吃雜糧、五穀和堅果，少吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸飲料，不要暴飲暴食，不要偏食挑食。增加適當運動，可做一些瑜珈，跑步或游泳等。