一天要多少碳水化合物

通常每天攝入50-100克碳水化合物，就能預防酮病。

血液內酮過量,是由脂肪酸分解不完全導致的)的發生。

50-100克碳水相當於3-5片麵包。碳水化合物的推薦攝入量也是取決於運動方式。

因為在大強度運動中,食用碳水化合物可以補充肌糖原和肝糖原的消耗,所以通常建議經常運動的人採取高糖飲食(佔總能量的60%-70%)。

舉例：一個人一天的能量需求是1800千卡，那麼他需要攝入的碳水化合物1080千卡到1260千卡，前提是這個人平時會進行大強度運動。