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早餐:一杯溫水加蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊
午餐:米飯半碗加水煮青菜加絲瓜湯
晚餐:減肥前期晚上吃水果,後期搭配無糖黑芝麻糊。
每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果,堅持早上七點起床,晚上十二點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。控制飲食熱量。
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