清淡的飯菜有哪些

清淡的飯菜：

1、主食類有：粥、面；

2、菜類有：各類蔬菜，青菜蘿蔔、大白菜、小白菜、豆腐；

3、湯類：西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯，要補充蛋白質就吃點清蒸魚，或者魚湯.清淡就是低鹽 低脂 高纖維的食物。各種瓜果，時令蔬菜， 清淡的同時要保證蛋白質的供應，豆製品和海產品是優良的蛋白質源。

清淡飲食指的是少油、少糖、低鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食清淡飲食物的真味，最大程度地儲存食物的營養成分。