三角肌後束練出型要多久

三角肌後束是除前臂、胸肌上沿外另一個非常難練的部位，需要長時間訓練才行。而且由於部位屬於日常不易受力的，因此需要大重量刺激，俯身啞鈴划船等要持續做。這個部位和腹肌胸肌還有些區別就是出型之前得有一定維度才行，否則想出型就得多吃多練，半年吧。