如何飲食可以長肌肉

如果想要長肌肉，光靠飲食是不理想的，在注意飲食的同時也要適當多鍛鍊。飲食上可以多吃雞蛋、瘦牛肉、三文魚、酸奶、橄欖油、紫菜、木瓜等，也就是補充足夠的熱量，肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。