健身的人早餐應該吃什麼

理想早餐應該含有精益蛋白質，碳水化合物和健康的脂肪。其中，脂肪幫助人體保持飽足感，碳水化合物能提供快速能量補充身體所需，而蛋白質則幫助肌肉修復和生長，而且消化較慢，可以讓人不容易變餓。

健身早餐參考：

1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加20g左右的乾果。

2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。

3、餛飩一碗、肉包2個。

4、兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片全麥麵包。