游泳泳一小時消耗的卡路里,其實是和游泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時,一個50kg的人會消耗600千卡的熱量,而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。游泳減肥一般建議每天遊30分鐘以上，最好是45-60分鐘。任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的，而游泳在運動到30分鐘後，脂肪的供能比例達到最高，因此遊30分鐘以上對於減肥大有益處。而若游泳的時間過長，不僅會消耗過多蛋白質導致肌肉流失，也會是身體疲累，影響第二天的工作、學習和訓練。故而，45-60分鐘是比較好的選擇。希望對您能有所幫助。
