爬樓梯半小時消耗多少熱量

爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關係。普通體重常溫時以3km/小時速度，爬樓梯半小時大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10層樓梯，大概相當於慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯半小時消耗170千卡左右熱量。