跳繩半小時消耗多少熱量

跳繩半小時一般來說消耗300到400大卡的熱量，當然也跟跳繩的劇烈程度有關。如果採用劇烈的跳繩方式，可以達到700到800大卡的熱量消耗。跳繩是一種比較好的有氧運動方式，建議至少每天要跳繩半個小時以上，才能達到很好的控制體重的效果，而且能夠降低血脂，增進健康。