素食者該如何更有效的補充蛋白質

素食者該更有效的補充蛋白質方法：

1、 藜麥和全穀類食物，全穀類中蛋白質含量最多的則是藜麥，全穀食物包括全谷麵包、全谷糧食、大麥都是對素食者來說健康的蛋白質。

2、豆腐和豆製品，豆腐和豆奶、大豆冰激凌、大豆酸奶、大豆仁、大豆乳酪等。

3、堅果、果仁醬、種子，比如花生、腰果、杏仁，都含有蛋白質。

4、蛋白質保健品，通過蛋白粉或者一些乳清蛋白粉來補充蛋白質。