什麼是重力訓練

重力訓練，有以下幾步：

1、自身重力不能聚然增大或縮小。追求訓練效果，增加自身重力不能以增加體重為主（就是吃胖的），用負重袋即可。

2、既然是訓練重力訓練，不是訓練跳躍能力，那麼就必須有自己的一套安裝沙袋的方法。首先，四肢不能少，一個安裝一條沙袋條，然後是腰，綁上兩袋，圍成一圈。不管是吃飯還是睡覺，都需要帶著。

3、穿上沙袋後，要去適應日常生活，走路、跑步、做俯臥撐等等。

4、當完全適應了之後（也就是行動如常時），就開始增加重力，可以成幾何倍的增加。