1、一般情況下晚飯半個小時後散步效果是最好，因為這時天氣適宜，溫度時宜，並且晚飯後消化後，這時在進行散步，能使人的身心愉悅，而且有利於胃部食物的消化也有利於心肺功能的鍛鍊。
2、晚飯30分鐘後可以散步，常說飯後百步走，活到99，這個時候指的就是晚飯後30分鐘後再進行散步。如果在早上起床時散步這時天還沒亮，外面比較寒冷，也比較不安全，霧霾也比較重，這時候散步是不利於健康，特別是對於老年人心功能不好患者。如果在這個時候進行散步，有可能發生嚴重的心律失常，帶來一定的危險。
3、同時也不建議在飯後立刻散步，飯後立刻散步容易引起消化不良，嚴重者還會造成闌尾炎的可能。我們建議最好在晚飯後30分鐘散步，這個時候人體的各項機能處於最佳狀態，這時候散步有利於身心健康。
