怎麼快速擁有腹肌

快速擁有腹肌可以做平板支撐和仰臥交叉打腿，做平板支撐需以雙腳和雙肘為支點撐起身體，然後讓身體呈一條直線並保持此動作即可，做仰臥交叉打腿要平躺並使雙腿懸空，然後讓雙腿交叉往上抬即可。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。