如何快速練出腹部六塊肌

可以買一個啞鈴，平躺後雙手抓住啞鈴舉過頭頂，然後做仰臥起坐。20個一組，一天做5-10組，堅持一個月就會練出腹肌。

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。