當眾講話如何不緊張

1、準備：

不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。

2、暗示：

心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把我怎麼著，我一定能行的。

3、呼吸:

緊張的時候可以通過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。

4、自信：

不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀眾的目光，並從中找到自信。

5、動作：

上臺時擺動手勢，即可以隱藏自己的緊張，還能帶出自信。