小槓鈴怎麼鍛鍊

小槓鈴鍛鍊方法：

1、鍛鍊前選好合適的重量；

2、如果每次能舉起的負荷是10公斤，應選擇重量為6、5公斤到8、5公斤的小槓鈴進行鍛鍊。練習時每天5到8組，每組動作6到12次，動作速度不宜過快，每組間隔2到3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

小槓鈴鍛鍊概述：小槓鈴的重量可進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

小槓鈴鍛詳細說明：用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持小槓鈴，可利用小槓鈴的重量