1、早上是可以空腹跑步的，空腹跑步可以加速脂肪的燃燒，所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇的訓練，關於低血糖，正常人是不必太過於擔心的，由於早晨身體中胰高升糖素，皮質醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低的風險。
2、但是如果日常有低血糖症狀還是需要注意，對於力量訓練，空腹運動的研究並不多也不明確，我個人認為極限增肌還是要在訓練前兩個小時攝入緩釋碳水，健康的人一般都可以空腹訓練，但是有血糖調節、腦血管問題的人，大家一定要注意一下，平時要多喝水，可以避免一些血液內遊離脂肪和酮體對身體損害，還可以促進減脂，可能會對肌肉有所消耗。
