每天走十公里能減肥嗎

每天走十公里能減肥，但是最好是設計一份合理的食譜：早餐以營養為主，中餐以飽腹為主，晚餐吃果蔬或者不吃。減脂肪需要有氧運動，有氧運動的定義是持續穩定的讓心跳在115-135條之間的運動，走路可以走到這個心率，並保持30分鐘以上，可以減肥。暴走可以減肥，但效果很慢，還需要長時間的堅持才能有收穫。