負重背心主要鍛鍊什麼

負重背心主要鍛鍊背部和肩部肌肉，能提升鍛鍊效果和效率，達到改善形體的效果。負重背心不適合長時間穿著，不要讓身體總是處於緊張或緊繃的狀態，因此建議佩戴時間不要超過30分鐘。另應根據自身情況選擇合適重量的負重背心，以免將身體壓變形。