營養跟不上又想練肌肉怎麼辦

1、一般來說要想增加自己的肌肉塊，必須多吃含肌肉纖維的蛋白質來補充，肌肉，牛肉，魚，雞蛋，這樣才會增加的快，而且有效果。既然營養跟不上，那麼建議在鍛鍊時採用鍛鍊一天間隔一天的訓練方法，這樣肌肉也不會是死肌肉，就是那種硬邦邦的那種，但肌肉也很有型；

2、肌肉是長期鍛鍊才有結果，而且健身只要鍛鍊的時候不虛脫就不會有問題。所以即使營養跟不上，但是隻要長期堅持鍛鍊，肌肉還是能練出來的。