可以的，可以通過以下方法練習:
1、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20到3O次。
2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20到30次。
3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5到10次。
4、兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20到30次。
5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來，做 15到20次。
