做完鍛鍊肌肉疼怎麼辦

做完鍛鍊肌肉疼的處理辦法是：在肌肉痠痛後進行有氧運動，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後肌肉痠痛的目的，或者在肌肉痠痛後進行有效的拉伸，其原理是：將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。