三伏天如何鍛鍊

三伏天一般人都不喜歡出門，可以在家鍛鍊，要開啟窗戶通風透氣，且以半個小時的運動量為宜，可以做快步走、瑜伽、輕體操、太極拳、跳繩、跳交際舞等運動量不大運動。

當天氣稍溫和，應該適當走出家門，以漫步為主，改善機體調節功能，增強對酷熱天氣的耐受能力，對預防疾病也大有好處。

體力較好、愛運動的人，可以去室內打乒乓球、打羽毛球、排球、室內籃球、慢速游泳等，運動時間不要太長，一兩個小時即可。