考試緊張壓力大吃什麼好

緩解壓力的食物:

1、喝牛奶，鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

2、香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5 羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。

3、香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。 柑橘富含維生素C也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

4、小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。