1、晚上吃麵包會導致發胖的，麵包屬於高熱量食品，晚上運動明顯比白天少，所以晚上吃麵包是會導致發胖的。
2、肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗，熱量來源於攝入，所以平時晚上要儘量不要吃麵包為好，吃一些清淡的湯類，要注意適當的鍛鍊身體，避免暴飲暴食。
3、平時也要注意飲食方面的調養，要養成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，飲食要有規律營養，營養要均衡，避免生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，要吃一些軟的、清淡的，注意少食多餐，細嚼慢嚥，平時可以多喝一些溫開水，多注意休息，每天要保證充足睡眠時間，避免熬夜，避免過度勞累。
