經常鍛鍊但肌肉很軟可能是營養不足、鍛鍊強度變化、鍛鍊過度等原因導致的。
1、營養不足：在鍛鍊的過程中會消耗體內多餘的脂肪以及熱量，而且也會消耗更多的營養成分，但如果在鍛鍊之後沒有及時的補充營養，就可能會造成肌肉出現鬆弛的狀態，也可能會導致肌肉變軟，一般不正常。通常要合理的改善飲食，應吃蛋白質含量比較豐富的食物，比如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、羊肉、狗肉等，以補充身體營養。
2、鍛鍊強度變化：如果之前的運動鍛鍊強度比較高，在一段時間內鍛鍊強度不高的情況下，就有可能出現肌肉力量不強、肌肉變軟等情況，需要堅持鍛鍊，才能使肌肉力量得到提高。
3、鍛鍊過度：如果鍛鍊過度也可能會造成肌肉出現酸脹和無力，這是由於肌肉當中的乳酸過多堆積所造成的，可以通過適當的休息、多喝水來改善，以促進新陳代謝。
