四頭肌怎麼鍛鍊

具體的股四頭肌鍛鍊的方法是進行膝關節的伸屈練習和股四頭肌練習，可以取坐位或仰臥位，下肢伸直，用勁使股四頭股收縮鼓起來，維持一小會兒，再放鬆，反覆數10次。鍛鍊期間，還需要注意休息，不要過於勞累，飲食注意保持清淡，避免過於油膩。

股四頭肌是人體的大腿肌肉，位於大腿肌肉前面，要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。