1、體育鍛鍊的衛生原則：體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中客觀規律的反映，是人們成功經驗的總結和概括，是人們參加體育鍛煉所必須遵循的準則，它包括循序漸進原則、系統性原則、全面性原則和個別對待原則。
2、循序漸進性原則：動作由易到難；技術由簡到繁；運動量由小到大；
3、系統性原則：技巧的形成需多次的重複鞏固的結果；肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、內分泌等器官、系統功能的提高是多年系統訓練的結果。
4、全面性原則 ：有機體對內外環境刺激做出的應變反應。是以整體效應出現的。所以，只有一般身體素質提高，才會提高某項素質。
5、個別對待原則：不同年齡、性別、發育狀況、訓練水平對環境的適應和刺激不同。因此，要根據不同的人群，採用不同的運動手段、不同的運動量、不同的運動強度和難度來達到相同的鍛鍊目的。
