如何科學的進行體育鍛煉

1、先熱身再進行正式訓練，讓身體慢慢升溫，找到運動的狀態，這樣可以減少運動受傷風險，提高訓練效果。

2、先力量訓練再進行有氧運動，可以集中精力進行負重訓練，有效鍛鍊自身。

3、健身訓練完畢後，還要進行目標肌群的拉伸放鬆，才算正式訓練結束。